말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

도서가 눈에 띄었습니다

​

내면의 상처와 마음상처도 언어화를

하면 사라진다는 문구에 눈길이

가더라구요

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저도 모르게 속에 꽁꽁 묻어두는 성격이라

읽어보면 도움이 될것 같습니다

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책 소 개

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말로 표현하면 모든 슬픔이

​

사라질 거야

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가바사와 시온 지음 / 이주희 옮김

​

동양북스

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지은이 소개

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가바사와 시온

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일본에서 대중적인 활동을 가장 활발히

하는 정신과 의사중 하나이자 베스트셀러 작가.

​

45만 구독 유튜브 채널 '가바사와

시온의 가바 채널' 운영자이다

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이주희

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한국외대 일본어과를 졸업한 후 해외의

좋은 책들을 국내에 소개하는 저작권

에이전트로 오랫동안 일했다.

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목 차

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들어가는 말

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저는 이 '앞으로 나아가지 못하는, 정체,

제자리걸음' 상태가 바로 고민의 본질

이라고 생각합니다.

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그동안 증상이 나아지지 않는 내담자를

많이 만나면서 그렇게 생각하게 되었습니다

​

사람이 아무리 힘들어도 조금이라도 앞으로

나아갈 힘이 있다면 상황은 조금이라도 나아

지고 고민은 서서희 가벼워집니다.

바로 이 점이 키포인트입니다

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1장 어차피 고민은 사라지지 않는다 (P24 ~41)

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지금 내가 할 수 있는 일을 차곡차곡

해나가면서 조금씩 고민을 줄여보세요

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조금씩 해소하는 것이라면 누구라도 할 수 있습니다

​

근본적인 원인은 일단 생각하지 말고, 당장 내가

할 수 있는 것을 하는것, 그것이 정말 중요합니다

​

고민은 '해결'하는 것이 아닙니다

마음속의 스트레스, 답답함, 불안을 제거하여

'해소'하는 것입니다.

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고민은 마음 근육을 단련시키는 훈련입니다

​

고통을 뛰어넘을 수 있다면 틀림없이 성장

하고 큰 자신감을 얻을 수 있습니다

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고민과 역경, 괴로운 사건이 생겼을 때

도망치려고 하지 말고 이 말을 꼭 기억해보세요

​

고민은 성장의 길잡이

​

지금보다 일을 잘하고 싶다

지금보다 소통 능력을 키우고 싶다

지금보다 인간성을 키우고 싶다

지금보다 인기가 많아지고 싶다

지금보다 부자가 되고 싶다

지금보다 행복해지고 싶다

​

고민이란 당신이 나아가야 할 길을 보여주는

길잡이입니다

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길잡이를 따라 앞으로 나아가며 수많은

고민을 뛰어넘었을 때 당신은 얼마나

성장해 있을까요.

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2장 고민을 분석하는 3가지 축 (P 45~84)

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통제감이라는 것은 일의 종류나 업종에

상관없이 본인이 통제하고 있다고 자각하고

있는 것이 가장 중요한 기준입니다

​

똑같은 일을 똑같은 시간에 해도 내가 통제

하고 있다고 느끼는 사람은 스트레스가 적고

마음이 편안합니다

​

그와 반대로 내가 통제할 수 없다고 느끼면

스트레스는 늘어나고 고통을 느끼는거죠.

​

지금 당신의 상황은 어느 쪽인가요?

​

'어떻게든 되겠지'는 매우 낙관적인 말입니다

​

불안감을 감소시키고 안도감을 줍니다

​

앞서 몇 번 언급했던 회복 탄력성은 스트레스를

이겨내는 마음의 힘입니다

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'지금'에 의식을 집중해보세요

​

지금, 현재 바로 내 앞에 있는

일에 집중하는 것만으로도

후회는 안심으로 바뀝니다

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3장 고민을 해소하는 3가지 방법 (P87~122)

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하지만 최근 심리학계와 정신의학계에서는

'스트레스 내성'을 키우지 말고 '회복 탄력

성'을 키우라고 조언합니다

​

회복 탄력성은 마음의 유연성, 마음의 탄력,

회복력이라 해석할 수 있습니다

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​

스루력을 키우는 말

​

그렇군요

그런 사람도 있구나

감사합니다

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​

★★★★★

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말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질까?

​

어떻게 말로 표현을 할까?

​

어떤 방식으로 말을 할까?

​

궁금했습니다

​

책을 읽으면서 나또한 마음에 담아

두었던 말, 남편과 다투면 서로에게

상처주는 말을 했던 기억, 시어머니

에게 혼났던 기억, 시누이로 인해

스트레스 받았던 기억들이 스물스물

기어올라더라구요

​

내가 가지고 있던 마음의 상처들을

하나둘 정리할수 있는 시간이였고

신랑과 이야기 하다가도 '그건 그렇고'

라며 다른 화제로 돌리면서 싸우지

않는 방법들을 알게 되었어요

​

날아오는 펀치를 피하면 제로이고

나는 상처를 받지 않는다는걸 새삼

느끼며 이 책을 꼭 읽어야 이유를

알았어요

​

스트레스, 마음의 상처, 자기비하,

험담등으로 힘들어하는 자신을

발견 하셨다면 고민 보다는 말로

표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

​

도서를 추천합니다

​

마법의 도서 같습니다

​

이젠 신랑이 뭐라하면 일단 피하고

봅니다

​

'그건 그렇고' 의 마법에 빠지면

정말 쉽고 편안해지는 내 마음을

만나실 거에요~

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-- 이 글은 컬쳐블룸을 통해 출판사로부터 도서를 협찬받아 직접 읽고 쓴 후기 입니다 --

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