유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아
멘탈 관련 도서를 처음 접했습니다
처음 봤을때 멘탈이 흔들리기 시작
하면 불안감이 엄습해오던 생각이
잠시나마 들었네요
유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아
제목 만으로도 멘탈 관리하면 되는
구나! 라는 생각이 들었고 어떻게
관리 해야하는지 알아보고 싶었습니다
알아보러 가보실까요?
책 소 개
유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아
기무라 코노미 지음 / 오정화 옮김
밀리언서재
지 은 이 소 개
기무라 코노미
도호대학교 의학부 재학 때 준미스
일본에 뽑혀 방송 활동을 시작했으며
2014년 의사 면허를 취득
현재 멘탈 클릭닉에서 정신건강의학과
전문의로 근무
오정화
서강대학교에서 경제학과 일본문화학을
전공, 외식기업 기획자로 근무 했으며,
일본어의 즐거움을 포기할 수 없어 현재는
번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판
기획 및 일본어 전문 번역가의 길을
걷고 있다
목 차
프롤로그
'나의 기분을 살피는 것'은
멘탈이 약하더라도 얼마든지 할 수 있습니다
멘탈이 강하지 않다 해도, 지금 그대로
내모습도 괜찮습니다
멘탈이 약하면
그에 맞는 나름의 사고법을 갖추면 됩니다
PART 01
사소한 것에도 쉽게 마음이 무너지는 당신
P21-23
멘탈이 쉽게 붕괴되지 않는 환경을 스스로 만든다
멘탈을 회복할 수 있는 환경을 스스로 만든다
애초에 힘들 것이 뻔한 환경에서 억지로 노력하지 않아도 괜찮습니다
반드시 지금 있는 곳에서 꽃을 피울 필요는 없습니다
여러분이 꽃을 피우기 쉬운 장소를 선택해도 됩니다
여러분은 그런 선택지를 가지고 있습니다
바꿀 수 있는 것은 바꾸면 됩니다
P37
마음이 지쳤을 때는
다른 누군가 혹은 자기의 멘탈에 의지하지 말고,
가장 좋아하는 것들에서 얻은 긍정적인 감정을
기억 속에 가득 채워봅니다
PART02
멘탈이 약한 게 아니라 단지 섬세할 뿐
P64
항상 주변 사람들을 신경 쓰면서 눈치만
보는 사람일수록, 강제적으로라도 자신에게
시선을 돌리는 시간이 필요합니다
그것이 바로 '일기'를 쓰는 시간입니다
가장 가볍게 시작할 수 있고,
자신의 기분을 언어로 표현하는 데도 효과적인
방법이 바로 '일기'입니다
P75
지나치게 다른 사람에게만 맞추다 보면
'내가 정말 원하는 것이 뭐였지?
내가 지금 뭘 하고 있는 거지?'라는 생각이 듭니다
자신의 감정을 알 수 없게 되는 것이죠
이것이 가장 경계해야 할 점입니다
P88
타인의 중심에서 자기중심으로 되돌아가는
방법으로 '하루 한번, 5가지 나를 칭찬하기'
가 있습니다
나를 칭찬하면 그다음에는
스스로에게 자신감을 선물해줄 수 있습니다
P92
무분별한 불안감의 증폭을 막기 위해서는
자신의 감정을 이해하고 소중히 여겨야 합니다
자신이 무슨 생각을 하고,어떻게 하고 싶은지
느끼는 습관을 익히는 것이 중요합니다
자기 중심으로 생각하기 위해서는
'나'의 '지금'에 초점을 맞춰야 합니다
지금 나의 상태가 어떤지를 아는 것입니다
<< 유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 >>
★★★★★
유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아
도서를 읽으면서 나자신을 돌아보는
계기가 되었습니다
주변 사람들 남편과 이야기 하다보면
상처 받고 멘탈 털리때가 한두번이
아니였는데...
멘탈이 털린다고 해서 겁낼것도
불안해 할것 없다는 것을 배웠습니다
항상 친구 이야기를 들어주다보면
어느순간 내가 왜 이러고 있나? 하는
생각이 들때도 있었는데 그 또한
슬기롭게 헤쳐나가는법이 있었습니다
책을 읽으면서 좋았던 부분은
파트별로 멘탈을 관리할수 부분을
만들어 주셔서 그곳에 기재를
하면서 몰랐던 나를 한번 더 들여다
볼수 있었습니다
나의 멘탈을 관리하기 위해서 좋아하는
것을 메모해서 눈에 띄는 곳에 두면
좋다고 합니다
매사에 생활하면서 멘탈이 털려서
무엇을 하기가 엄두가 나지 않거나
불안감, 두려움이 앞선다면 나를
돌아보는 시간 , << 유리 멘탈이지만
절대 깨지지 않아>> 도서를 추천
드립니다
좋은 기운을 받으실수 있습니다
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