도서 마음챙김 후기

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나는 살면서 마음을 잘 챙기고 있을까?

​

마음은 어디까지 나의 삶에 관여를 하고 있을까?

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책을 읽기전 살짝 이런 생각이 들었습니다.

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마음은 나의 삶에 많은 부분을 챙기고 관여 하면서

​

살고 있었다는 것을 이책을 통해서알게 되었습니다.

 

 

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1. 마음을 놓쳐버린삶

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2. 마음챙김이라는 무기

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『마음놓침은 우리가 과거에 만들어진 범주나

구별(남성적/여성적, 늙음/젊음, 성공/실패)에

지나치게 고지식하게 의존할 때 생겨난다.』

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일상 생활하면서 기계적으로 늘 하던것이니까

하면서 반복으로 생활하던 일상에서

우리들은 마음놓침이 되고 있었다 .

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제목처럼 틀에 갇힌마음처럼 / 아무 생각 없이

기계적으로 반응하기...등 이런 일련의행동들에서

마음을 놓치고 생활하고 있었다니...많이 놀랐습니다

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나부터 기계적으로 일어나서 생활하는동안을

살펴보면서 책내용처럼 틀에갇힌생각을

하고 생각없이 기계적으로 반응하는 부분들이 많이

있었던게 생각이 나더군요

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『반복되는 대상을 접하면 그 대상에 주의를

기울일 필요가 없다는 신호로 받아들이고는

정신적 나태함에 빠지는 경향이 있다.

익숙한 대상이 규칙적으로 반복될 때 우리는 마음

놓침 상태로 끌려들어간다.』

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책을 읽는 중간 중간 나를 비교하면서

읽었더니..세상에나 하면서 놀랬습니다

​

정말 내가 위에 문구처럼 반복되는 대상이나

활동에서는 주의를 기울이지않는다는것을 ...

마음놓침을 하고 있었구나 하는 생각이

드는부분이였습니다

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◆결과만 생각하는 교육

우리가 걸핏하면 마음높침 상태가 되는 이유를

어렸을 때 받은 교육과 관련지어

설명할 수도 있다.

​

→결과지향적태도를 가진 아이들은 새로운 일을

시작할 때 '할수 있을까?' 나'못하면 어떡하지?'

같은 생각에 사로잡히기 쉽고 , 그로 인해

전전긍긍하며 성패 여부에만 관심을 쏟느라

선천적으로 타고난 풍부한 탐구욕을 제대로

발현하지 못한다.

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결과지향적 태도를 갖는 사람은 마음놓침에

빠지기 쉽다.

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→과정지향적 태도를 가진 사람은 '내가 할수

있을까?'가 아니라 '어떻게 할것인가?'를 생각하기

때문에 그 일을 하려면 어떤 단계를 밟아야 하는지에

주의를 집중한다

​

이런 과정지향적 태도에 깔려 있는 원칙을

한마디로 표현하면 '실패란 없으며, 그저 효과적이지

못한 해결책이 있을 뿐'이라는 것이다.

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결과에 집중하는 교육에서는 대개 학생들에게

어떤 사실이 무조건적인 진 실이라는 식으로 가르친다.

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이런 식의 접근은 마음놓침을 부추긴다.

학생들에게 어떤 사실을 가르칠 때

그것이 공인된 진리인 양 소개한다면 학생들은

다른 관점에서 생각해볼 필요

조차 느끼지 않을 것이다.

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이부분에서도 나는 내가 어릴때 공부하고

배웠던 부분을 잠시 생각해봤다.

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학교다닐때..공부할때 무의식으로 밑줄친부분은

외워야한다는 식의 공부를 했던 것이 기억나고 이부분은

그냥 묻지도말고 외워라 했던 선생님들의

말씀이 생각나기도 했다.

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이역시 마음놓침이지 않았을까 생각한다.

정말 많은 부분을 마음놓침으로

생활해오고 있었던듯 싶다

​

『마음놓침이 영향을 끼치는 범위는 매우

넓어서 위에서 예로든 비극만큼은

아니지만 꽤 심각한 것들이 많다.

​

여기에는 스스로를 제한하는 자기상,

의도치 않은 잔인함, 통제력 상실, 잠재

력 위축 같은 것이 포함된다.』

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위처럼 마음놓침이 영향을 끼치는 것을

이번 <<마음챙김>> 책을 통해서

알게 되었다.

​

난 자기상과 통제력, 잠재력위축 이부분은

포함되는것 같아서..살짝 놀래기도

한 부분입니다.

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『어떤 일을 한쪽으로 치우쳐 해석할 때

우리는 대개 그것과 어긋나는 정보에

주의를 기울이지 않는다』

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정말 내가 어떤 한부분을 생각할때 일을 할때.

.다른 한쪽으로는 생각해보는것도

또다른 정보에 대해 주의를 기울이지 않는건

사실..맞는말이다.

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헐...마음 놓침을 많이 하고 있구나.

내가 이럼서 반성하며 공부해봅니다.

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<마음챙김 상태의 핵심적 특성>

▷새로운 범주를 만든다

▷새로운 정보에 대해 개방적이다

▷상황을 한 가지 관점만이 아니라

다른 관점으로도 볼 수 있다

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마음놓침 상태의 사람이 완고하게 기존의

범주에 의지하는 반면,마음챙김 상태의 사람은

계속해서 새로운 범주를 만들어낸다.

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마음 챙김 상태라는 것은 곧 새로운

정보에 개방적인 상태라는

의미이기도 하다.

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마음챙김이 몸에 배어 있는 사람의

또 다른 중요한 특성은 새로운 정보뿐만 아니라

다양한 관점을 대하는 태도가 개방적이라는점이다.

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2장 마음챙김 부분으로 들어와 읽으면서

나는 마음챙김을 잘 하고 있는가?

​

나자신에게 던져보는 질문이다.

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전혀 하고 있지 않았다. 무의식적으로 맹목적으로

반복적으로 살아왔고행동하며 마음놓침을

하고 있었던것....

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지금부터라도 마음챙김을 하면서

생각의틀도 바뀌고 마음에 자리잡고

있는 틀도 깨부숴야 할것 같다.

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『마음의 유연성을 키우려 할 때 도움이

되는 것이 있다. 바로 사람들이

어떤 행동을 할 때 그것이 다른 사람

눈에 부정적으로 보인다 하더라도

그 사람으로서는 충분한 이유가 있을 수

있다는 점을 기억하는 것이다.』

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마음챙김을 새로운범주를 만들어낸다고 했다.

새로운 정보에 개방적이라고

한다.

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모든 부분을 이제 마음챙김으로 바꿔보려 한다.

잘되지 않겠지만...쉽지 않을

것이란건 알지만 바꿔봐야 겠다.

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마음의 유연성을 키우려 노력도 해야 겠다.

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마음챙김 책을 읽으면서 나자신

정말 너무나 심하게 마음놓침 하고 있었다는것을

알게 되었고 다시 마음챙김 부터 익히고 노력하면

내인생이 내삶이 많이 바뀌지 않을까 하는 생각을 해봅니다.

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-이 글은 출판사로부터 무상으로 제공받아 직접읽고 작성한 후기 입니다-

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